الحمل و الإمساك
يعتبر الإمساك من المشاكل الشائعة في
الحمل. يصاب حوالي 40 بالمئة من النساء الحوامل بالإمساك في مرحلة من
مراحل الحمل .المسببات الشائعة للإمساك في الحمل :
· يعتبر الضغط على المستقيم الجزء الأخير من الأمعاء
الغليظة جرّاء تضخم حجم الرحم .
· يعتبر هرمون الحمل البروجيستيرون الذي يبطّئ حركة الطعام داخل
الجهاز الهضمي.
· تناول أقراص الحديد التي يتم وصفها في الحمل لمعالجة فقر الدم (الأنيميا
.
ماذا أفعل لتخفيف إصابتي بالإمساك؟
انتبهي لأوقات ذهابك إلى
الحمام. اذهبي دائماً إلى الحمام بمجرد أن تشعري برغبة في ذلك ولا تأخيريه لوقت
أخر. يعتبر أول شيء في الصباح أو بعد حوالي نصف ساعة من الوجبات من الأوقات الجيدة
لمحاولة الذهاب إلى الحمام. امنحي نفسك أيضاً متسعاً من الوقت والخصوصية، مع أن
الكلام أسهل من الفعل إذا كان لديك طفل دارج.تشمل تدابير المساعدة الذاتية الأخرى
ما يلي:
· اتبعي نظاماً غذائياً صحياً. تناولي يومياً الأطعمة الغنية بالألياف مثل حبوب الإفطار (الكورن
فليكس)، والخبز الكامل أو الذي يحتوي على الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات الطازجة. إذا كنت غير معتادة على أكل الأطعمة الغنية بالألياف،
أدخليها تدريجياً في نظامك الغذائي لتجنب إصابتك بالغازات والانتفاخ.
· اشربي الكثير من السوائل. تحتاجين إلى شرب ثمانية أكواب من السوائل
على الأقل في كل يوم، وهو ما لا يقل عن 1.5 لتر. قد يكون عصير الفاكهة جزءاً من
ذلك. يعتبر عصير المشمش والبرقوق أي الخوخ خيارات جيدة لأنه يحتوي على السوربيتول
الذي يمكن أن يعالج أو يمنع الإمساك.
· مارسي الرياضة! إن المشي، والسباحة، وركوب الدراجة الثابتة، واليوجا جميعها أنشطة تساعدك على التخلص من الإمساك وتشعِرُكِ بمزيد من
اللياقة والصحة.
· إذا كنت تتناولين مكملات الفيتامينات التي تحتوي على الحديد،
فاسألي طبيبتك عن الانتقال إلى نوع مختلف.
استشيري طبيبتك قبل أخذ أي أدوية
مليّنة أو مسهلة تباع بدون وصفة طبية. ما لم تحقق التغييرات في نظامك الغذائي
وأسلوب حياتك أية نتائج، قد تصف لك طبيبتك دواء مليّناً آمناً للاستخدام أثناء
الحمل.
هل يمكن للإمساك أن يكون خطيراً؟
من المؤكد أن هذه المشكلة ستشعرك
بالضيق، غير أنها لا تحمل خطورة كبيرة. عليك بحثها مع طبيبتك إذا استمرت حتى
تتمكني من علاجها في مرحلة مبكرة. وبما أن الإمساك في بعض الحالات يؤدي إلى ظهور البواسير التي تتسبّب بالألم، والحكة، والانزعاج، لكن يمكن علاجها
باستخدام الكريمات والمراهم.اسألي الصيدلي أو الطبيبة عن كريم آمن للاستخدام في
فترة الحمل. لوعانيت من نزيف مستمر، عودي إلى طبيبتك مرة أخرى.
لحسن الحظ، تتقلص البواسير عادة ويتوقف إلى حد ما شعورك بالانزعاج بسببها في وقت قريب بعد ولادة طفلك.
لحسن الحظ، تتقلص البواسير عادة ويتوقف إلى حد ما شعورك بالانزعاج بسببها في وقت قريب بعد ولادة طفلك.
